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10 consejos a la hora de practicar pranayama (1ª Parte)

El de hoy es un post sencillo para explicar un conjunto de técnicas respiratorias que forman parte fundamental del yoga. Un post sencillo para iniciarse en un conocimiento muy profundo.

Se puede encontrar mucha información acerca de uno de los pilares esenciales de la práctica del yoga junto a las asanas y la relajación. Pero hagámoslo fácil.

Como profesora me gusta dejar que los alumnos comiencen entendiendo en qué consiste la respiración natural. Nos acompaña durante toda la vida. Se produce de forma autónoma, al igual que funcionan otros sistemas del organismo, pero sin embargo, tenemos la capacidad de influir en ella también.

Pues bien, aunque constantemente está presente no siempre somos conscientes de ella y de la estrecha relación que une respiración y estado mental o respiración y estado físico.

Primer consejo:

Entender el viaje de la respiración en nuestro cuerpo desde que entra por las fosas nasales hasta que vuelve a salir al exterior. Un buen profesor de Yoga debe facilitar este tipo de visualizaciones ayudando al alumno a reconocer sensaciones físicas, de ritmo, de movimiento, etc.

Segundo consejo:

Comprender la diferencia entre respiración abdominal, torácica, clavicular e intercostal.

Tercer consejo:

Cada alumno aprende de una forma u otra, practicando o entendiendo conceptos, etc. Es por eso que aunque parezca obvio tenemos que saber que respiramos porque cada una de nuestras células necesita oxígeno, es su alimento. Al igual que nos nutrimos con alimentos que se descomponen en el proceso digestivo y se metabolizan, de la misma manera necesitamos células flexibles y a la vez firmes que permitan la entrada de oxígeno y la salida de los desechos que ya no son necesarios.

Cuarto consejo:

No tener prisa, los ejercicios respiratorios son muy beneficiosos, pero hay que ser paciente. Lo mismo que pueden ser positivos que pueden perjudicar si no se practican bien. Decimos esto porque se recomienda no empezar con técnicas de pranayama avanzadas hasta pasados seis meses de práctica de asanas.

Quinto consejo:

Inicia tu práctica de manos de una persona formada y cualificada para hacerlo. Esta persona debe respetar en qué momento te encuentras y nunca forzar el ritmo que has de llevar en tu práctica, después de todo el Yoga es tomar conciencia de hasta dónde podemos llegar y respetarnos a nosotros mismos.

Fuentes consultadas:

https://es.wikipedia.org/wiki/Pranayama

https://okdiario.com/salud/pranayama-descubre-esta-tecnica-respiracion-yoga-3466780

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